gotowe plany

L. wysłanych artykułów 2 L. przecz. artykułów 8 W linkach podanych w pierwszym poście masz podane konkretne wątki z konkretnymi treningami. Nie trzeba nic kombinować, tylko brać gotowe, sprawdzone plany. Tyle, że do tego trzeba przeczytać więcej niż 8 wątków.

[...] ogół mięśni) można mieć nawet 15lat stażu a z tego połowy rzeczy nie wiedzieć co ma doświadczenie osoba z stażem 2,3lata , bo znam takich co ćwiczą ok 5,6lat plany ściągają gotowe,a nawet nie wiedzą co to są prostowniki czy co to split,nawet nie potrafią całego planu złożyć , więc jak mówię można ćwiczyć jak maszyna cały czas i nic nie wiedząc o [...]

[...] PIKE10p, grzbiety 20p, pompki max. czyli 5;), rotatory 20p, pajace 30p. Zamierzam trenować siłowo w poniedziałki, środy, piątki. We wtorki, czwartki, soboty interwaly - gotowe filmiki z YT bądź aeroby - rownież gotowe zestawy. Niedziela bądź sobota i niedziela czas na regenerację. I pytanie odnosnie progresu- rozumiem, ze w momencie, gdy [...]

[...] mi trzeba, żeby się trochę ogarnąć :-) Oczywiście, że bigos i placki ziemniaczane były domowe (mamy i opiekunki moich dzieci, ale sama nie gotowałam to wrzuciłam w tabelę gotowe, bo nie wiem jaki tam dokładnie skład), za to gotowy był hot dog na Orlenie - tutaj uznałam, że lepiej zjeść hot doga niż się głodzić do powrotu z pracy. Wczoraj był w [...]

[...] mikrofali "JAN NIEZBĘDNY" ratują moją lenistwo. Mam parowar, ale nie zawsze mam czas i chęć żeby go odpalać, da i z woreczkami prościej jest da i szybciej - jakieś 5 min i gotowe. :-D. Nie trzeba nic myć, ani czyścić. Ostatnio postanowiłam zrobić sobie taki "przegląd techniczny" mojego organizmu. Przez ostatnie lata unikałam lekarzy, jak [...]

[...] co mogę ale ni huhu się wcześniej wyrobić nie da. Mam już w głowie plany na weekend jak tutaj upichcić większość posiłków na cały kolekjny tydzień, tak żeby tylko wyjmować gotowe i odgrzewać. Oczywiście mowa tutaj o mięsie, śniadaniowych plackach (spróbuję strzelić jakieś ciasto) i ewentualnie ziemniakach. Dzień zleciał standardowo nawet [...]

Tu masz gotowe ułożone plany, skorzystaj - domowy trening korygujący / Mawashi - masówki / Tomot - plany 4 dniowe dla średniozaawansowanych i zaawansowanych / Filar53 - plany 3-4 dniowe z priorytetem / Don Garcia - trening każdej grupy 2 razy w tyg. / Tomot - ciekawe treningi / Don Garcia - trening hantlami, coś dla każdego / Michail - [...]

[...] formy - Ułożenie poszczególnych mikrocyklów - Ułożenie planu treningowego na najbliższe tygodnie - Ułożenie diety i suplementacji - Wybór kroju i koloru stroju Wszystko już gotowe, zostało tylko ciężko pracować i nigdy się nie poddawać. Każdy z wymienionych aspektów moich przygotowań opiszę na dniach, jednak na pewno nie zdradzę swojego głównego [...]

[...] pozwala mi wyjść kiedy chce, gdyż nie muszę nawet robić redukcji i szczególnie planować zawodów, tylko wychodzić z marszu - bronzer, strój, nowe szpile - wszystko czeka gotowe. Mogłam wyjść bez problemu w Chorzowie, ale krótko mówiąc - nie chciało mi się %) Wczoraj zrobiłam zestaw - klata barki triceps :-D Bardzo podoba mi się takie [...]

[...] żeby białko dobic. Ale są jajka - nie ma ograniczeń w ich dziennym spozyciu, no i strączki i takie różne wege cuda: algi, konopie. A ryby? jesz? Widzę też na zrzutach jakies gotowe sałatki, gotowych bym nie polecała, bo .. chemia, konserwanty i jakość produktów taka sobie. Jeśli robiśz je sama, to wpisuj składniki, żeby się ktoś, np. ja nie [...]

Przełożył plany na 2018 rok. Filmy juz bliżej końca-na jutro powinny być gotowe /SFD/2017/3/12/46be6ca956a9436e8a367b19c45a2e0e.jpg

Zajrzyj do tematu podwieszonego "Pierwszy rok treningów". Tam znajdziesz gotowe i sprawdzone plany. A pompa wpływa w pewnym stopniu na efektywnośc treningu. Tyle że początkujący nie mają czego pompować-stąd bezcelowe jest skupianie się na tym. Dzięki za odpowiedź, prześledziłem dokładnie te plany i teraz nie wiem, czy zaczynać od etapu czwartego, [...]

[...] być silniejsza i bardziej sprawna- to dla mnie priorytet. A że wylaszczenie się do 40-tki byłoby super- bardzo bym chciała...:'-( Liczę na program "Ryczące czterdziestki- gotowe na wszystko";-), mam nadzieję, że będziemy się z dziewczynami wzajemnie wspierać i motywować, no cóż, przez grzechy przechodzi się teraz mniej bezkarnie, niż 15 lat [...]

Prosta sprawa , twój staż ani wiedza nie pozwala na to żebys sam tworzył sobie plany treningowe , bo to nie jest łatwa sprawa, ty pytasz i bierzesz gotowe rozwiazania i idziesz cwiczyc , a nie stosujesz jakies eksperymenty, ja do tej pory układam plany nieraz z błedami wiec zawsze ktos mi je sparwdza. nie ma zadnych modyfikacji a ni pomysłów na [...]

nie ma znaczenia ze wracasz do treningow. Plan jest planem a w artykule masz plany gotowe po co odkrywac kolo na nowo. Co do twojego planu, lydki lubia duzo powtorzen a u ciebie tylko 10-12 repow, a co z twoim zerwaniem miesnia plecow czy nie przeszkodi ci to w treningu plecow? Zmieniony przez - pawel_p w dniu 2013-11-15 15:11:28

Czy są gdzieś na forum gotowe i sprawdzone plany treningowe PUSH/PULL? Szukałem, ale nie znalazłem. Widziałem jedynie takie, co ludzie tu wrzucali do oceny.

[...] na przygotowanie do maratonu. Podstawowy ponieważ zrezygnuję z kliku akcentów biegowych na rzecz Crossfitu ( myślę że do końca przyszłego tygodnia zamieszczę tutaj gotowe dzieło). Plan minimum to złamać 4:00 ale każda minuta bliżej 3:30 jest mile widziana. /SFD/2016/12/28/f63c48732dd648fcb447960a46648c8c.jpg @FighterX: plany [...]

[...] odpuszczasz bo jezdzisz na rowerze - pozostawie bez komentarza %-) czytaj i ukladaj plany, tutaj masz wszystko http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html a jak chcesz mieć odrazu gotowe to polecam http://potreningu.pl/plany Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2014-06-13 11:09:43

[...] ? jezeli dla kogos silownia jest zbyt nudna to znaczy ze silownia NIE JEST DLA, i NIEGO/NIEJ i nie ma co zwalac winy na plan :P zreszta jak ktos ma lenia i idzie na gotowe mysli ze wszyscy beda skakac kolo niego ukladac diety plany pokazywac jak cwiczyc wpajac jakies podstawy to sie nie dziwie ze potem ktos jest rozczarowany i z taki [...]

[...] Co lubisz jeść na obiad : MIĘSO - kurczak, wołowina, rzadziej wieprzowina RYBY - łosoś, pstrąg, dorsz WW - ryże - brązowy, basmati, kasze, makaron pełnoziarnisty, gotowe pieczywo staram się ograniczać (wpada tak z raz, dwa w tygodniu), ale staram się wybierać jakieś sensowne, niezaciemniane, czasami u rodziców ziemniaki, ale staram się [...]